二人目を自然妊娠するために、わたしが実践したこと!

一人目は不妊治療でしたが、二人目は自然妊娠で授かりました。そのためにわたしがやってきたことについて、書いているブログです。

美容にもっとも良い砂糖の種類は?

      2016/07/09

「砂糖は悪だ!」みたいなイメージがありますが、あまり良くないのは白砂糖などの、分蜜糖と呼ばれる精製した砂糖です。1日摂取量は20グラムまで、が健康のためによいとされています。

砂糖の摂り過ぎで老化!良い砂糖の摂り方とは

 

ところで三温糖って、精製した砂糖だって知っていました?
色が茶色いから大丈夫だろうと思っていたら、これも白砂糖と同じ分類になるんだそうです。
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白砂糖やグラニュー糖などを何度も精製した後の液を結晶させたもの、なんだとか。
だから甘さもコクも強いわけです。

 

それに対し、体に良い砂糖は、ミネラル分を含んでいるので20グラムをそこまで意識しなくても大丈夫なんです!

 

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天然砂糖の原料は2種類

精製していない砂糖は、含蜜糖と呼ばれます。
さとうきびなどの原料をそのまま煮詰めるので、ミネラル分が残っているのです。

この含蜜糖も2つの種類に分かれます。

さとうきびを原料とした、黒砂糖やきび砂糖。
苦味やアクがないので料理にもお菓子にも使える、万能砂糖。
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北海道で採れる植物「甜菜(てんさい)」を原料とした、てんさい糖。
甘みがまろやかで、紅茶やコーヒーなどの飲み物やヨーグルトに最適。
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どちらも天然の砂糖なので、安心です。
これらの糖分は消化に時間がかかるため、血糖値の上昇が緩やかで、吸収に時間がかかるのが特徴です。

 

違うのは産地ですね。

  • きび砂糖:沖縄など暖かい場所でとれるので身体を冷やす作用が強い。
  • てんさい糖:北海道など寒い場所でとれるので身体を温める作用が強い。

砂糖は体を冷やす作用があるのですが、てんさい糖だけは温める作用があります!
冷え性の方にはおすすめです。

 

美容に良いのはてんさい糖

ポイント1:冷えは体に悪いので、温める作用があるてんさい糖が良い、というのは当然ですね。

ポイント2:それ以外にも、天然のオリゴ糖が含まれているのでおなかの調子を整える作用もあります。
食物繊維も豊富なので便秘解消にも役立ちそうです。

ポイント3:ダイエットにも最適なのです。
てんさい糖は血糖値の上昇スピードがもっとも緩やか。
つまり、脂肪を蓄積させるインスリンの分泌量が少ないということです。

 

わたしは今まできび砂糖を使ってきましたが、てんさい糖も使ってみたいと思います。
便秘がちなので、それも期待です。


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