二人目を自然妊娠するために、わたしが実践したこと!

一人目は不妊治療でしたが、二人目は自然妊娠で授かりました。そのためにわたしがやってきたことについて、書いているブログです。

私たちも取り入れられる、女優さんの時短美容法

      2016/07/09

井川遥さんという女優さんがいます。
ここ数年、テレビで拝見するたびに「美人だな〜」と見とれてしまいます。

2児の母親でもある彼女、出産してからその美しさに拍車がかかっているような気がしていました。

小さな子どもを育てながら、どうして美しさを保てるのか。いや、さらに美しくなれるのか。
そのヒントは、毎朝の時短美容にあったようです。

 

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根っからの食いしん坊のうえ、子育て中でもあるので食事制限は難しい

と感じた井川さん。

 

…とっても同感します!わたしも食いしん坊で、どうしても食べてしまうんです。。って、女優さんの食べる量とは比べ物にならないでしょうけど^^;

 

食事制限の代わりに、毎日欠かさず体を動かすことを心がけているそうです。
ただし、仕事と家庭と育児とでジムに通う時間もないので自宅で。
家族が起きる前の朝時間を利用した、ボディメンテナンスです。

 

朝の短い自分時間だから美容も時短メニュー

子ども達がいつ目覚めるか分からないから、短い時間でできる美容法です。

確かに我が家も子どもは早起きです。。
それに、そばに母親がいないと寝起きが悪いんです。。
だから簡単にできる美容法ってありがたい。

早朝美容法、まずは41〜43度の熱いお風呂にバスソルトをたっぷり入れ、発汗することから始まります。
体がほぐれたら、両手でタオルを引っ張って前後左右に拭きながらストレッチもするそうです。

ここで時間があれば、おなかに効くトレーニングも取り入れます。

集中して行うのがカギだとか。

 

お腹に働きかけるトレーニングとは

まず、内腿からお腹にかけて、下から順に力を入れて引き締めます。そして手をバンザイします。
内蔵が自然と引き上がるのを感じたら、さらに指先を見上げるようにあごを上げます。
すると自然に深い呼吸になり、1分ほどで汗だくになるほどだそうです。

深い呼吸は、お腹の筋肉に働きかけるので、お腹やせに効果があるのです。
(過去記事参照→ぽっこりおなかを改善する、簡単「ながら」法とは?

たった1分のトレーニングですが、胃腸が動き出し、頭もシャッキリして体のめぐりがよくなるので、体も頭も目覚めさせるにはとても良い方法ですね。

仕上げに、体のゆがみを直すストレッチをして終了だそうです。

 

「忙しい毎日だからこそ、自分のペースを取り戻すための集中した時間をとりたい」と考えている井川さん。
上述の美容法なら、私たちでも取り入れられそうですよね。

 

早速、わたしも真似してみたいと思います。


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